AGU BLOG | blog kosmetyczny | blog o kosmetykach
  • makijaż
    • makijaż twarzy
    • makijaż oczu
    • makijaż ust
    • akcesoria
  • pielęgnacja
    • pielęgnacja ciała
    • pielęgnacja twarzy
    • pielęgnacja włosów
  • lifestyle
  • koty
  • WSPÓŁPRACA
  • KONTAKT

AGU BLOG | blog kosmetyczny | blog o kosmetykach

  • makijaż
    • makijaż twarzy
    • makijaż oczu
    • makijaż ust
    • akcesoria
  • pielęgnacja
    • pielęgnacja ciała
    • pielęgnacja twarzy
    • pielęgnacja włosów
  • lifestyle
  • koty
  • WSPÓŁPRACA
  • KONTAKT
agubloglifestyle

Małymi krokami do celu – mój plan na redukcję kilogramów i lepsze samopoczucie

napisała AGU marzec 1, 2021
napisała AGU marzec 1, 2021

W tym roku obiecałam sobie, że zamknę temat leczenia ortodontycznego, wyleczę swoją skórę, unormuję rytm okołodobowy i rozprawię się z nadprogramowymi kilogramami. Pierwsze punkty z listy są już w trakcie realizacji i idą mi naprawdę nieźle, został więc najcięższy kaliber. Jak już wspominałam na Instagramie, doskonale zdaję sobie sprawę, że przytyłam z powodu nadwyżki kalorycznej, zajadania emocji i małej ilości ruchu. To właśnie te działania doprowadziły u mnie do insulinooporności, nie na odwrót. Nie chcę więc, by ona, czy niedoczynność tarczycy były wymówką w kwestii gubienia kilogramów. Dość usprawiedliwiania się, biorę tyłek w troki i działam. :)

Tym razem całkiem inaczej niż zwykle. Nie zliczę bowiem ile zdrowych zrywów już miałam. Wiecie – dieta, ćwiczenia 5 razy w tygodniu, no bo Twoje ciało może więcej niż podpowiada Ci głowa. W ostateczności, gdy patrzyłam na matę było mi niedobrze, bolały mnie kolana, a po paru tygodniach odmawiania sobie wszystkiego rzucałam się na chipsy i słodycze. Jaki teraz mam plan?

Jeść wszystko, ale z umiarem, dbając o odpowiedni deficyt kaloryczny

Specjalistów jest sporo, ale trudno trafić na dobrych. Mam na koncie dziesiątki diet, byli tacy, którzy twierdzili, że powinnam stosować trzydniowe głodówki, także obecnie chcę działać sama w oparciu o materiały  i przepisy Moniki DrLifestyle, której ufam w tym temacie jak nikomu innemu. Do tego aplikacja do liczenia kalorii, waga kuchenna i moja improwizacja. :)

Dbać o codzienny rozruch

Zaczynam od małych kroków. Pierwszy cel to wyrobienie sobie nawyku, by rano, tuż po przebudzeniu kierować swe kroki do maty do ćwiczeń.  Nie mam obecnie mocy ani kondycji na intensywne treningi, ale dziesięcio, czy piętnastominutowy rozruch jest lepszy niż nic. Odpalam sobie jogę dla początkujących, łagodną gimnastykę. Niby nic, ale po takim rozciąganiu mam nawet zakwasy na drugi dzień! Z czasem będę zwiększać długość i intensywność treningu, ale chcę do tego podejść na spokojnie.

Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu

Ten punkt łączy się mocno z poprzednim. Poza rozruchem w domu chcę dbać o aktywność na świeżym powietrzu.  Kocham spacerować! A, że wiosna coraz bliżej, pogoda coraz ładniejsza, to zamierzam wykorzystać ten czas maksymalnie. Wygodne buty, słuchawki na uszy, ciekawy podkast i mogę iść przed siebie! J Wkrótce zacznie się też sezon działkowy i w tym roku zamierzam mocno zaangażować się w tematy ogrodnicze. :D Wkręciłam się w rośliny w domu, a teraz nie mogę doczekać się aż posadzimy pierwsze zioła, warzywa i inne zielone skarby.

Latem wrócić do biegania

Całe życie nie znosiłam biegać, ale przyszedł taki moment, że regularnie biegałam pięć kilometrów i niesamowicie to lubiłam. Taka wieczorna przebieżka z głośną muzyką niesamowicie czyściła mi głowę, pozwalała zebrać myśli i rozładować się po całym dniu. Cudowne uczucie! Bardzo bym chciała do tego wrócić, ale w tym momencie zarówno moja kondycja, jak i wydolność leżą i kwiczą. Po kilometrze bym wypluła płuca. Dlatego w planie są najpierw wszelkie badania kontrolne (jak już pewnie wiecie miałam w grudniu zapalenie płuc przez covid) oraz ogólny rozruch, a potem zwiększanie dystansu. Na pewno muszę też kupić nowe buty do biegania, bo te, które mam są średnio wygodne. Może macie jakieś sprawdzone modele?

Nie podchodzić do tematu zerojedynkowo

W kwestii diety, odchudzania mam utarte podejście – wszystko albo nic. To jest okropne, bo działa bardzo demotywująco i wpędza w poczucie winy. Działa na zasadzie – oho, zjadłam kawałek ciasta, to już po diecie, jestem słaba, nie udało mi się. No to zagryzę porażkę chipsami. A przecież wiadome jest, że od kawałka ciasta jeszcze nikt nie przytył. To umiar jest tutaj kluczowy, a nie ciągłe zakazy i nakazy. Chcę nad tym popracować, bo choć jest znacznie lepiej niż kiedyś, to jeszcze takie epizody mi się zdarzają, że płynę z jedzeniem. Można jeść wszystko (dla mnie najlepsza opcja w skali tygodnia to 80% zdrowego jedzenia i 20%  jakichś grzeszków) i chudnąć, więc muszę to sobie wbić do głowy. To chyba będzie najtrudniejsze do zrobienia.

Wyposażyć domową “siłownię”

Uwielbiam treningi siłowe, sprawiają mi znacznie więcej frajdy niż skakanie na macie. Moim ulubionym ćwiczeniem na siłowni był martwy ciąg. Mój karnet do klubu leży zakurzony w portfelu, więc póki moja siłownia się nie otworzy zamierzam wyposażyć się w większe obciążenia do użytku domowego. Jak tylko się trochę wzmocnię, to właśnie poranny rozruch zamienię na typowo siłowe aktywności.  Teraz mam w domu jedynie jakieś lekkie ciężarki, więc muszę zaopatrzyć się w coś dodatkowego. Ale najpierw zrobię jakieś rozeznanie, bo wiele amatorskich sprzętów jest niestety wątpliwej jakości. Wolę wydać więcej, ale raz niż wybić sobie zęby spadającym z gryfu talerzem. :D Na liście zakupów mam właśnie  sztangę, ketle, oraz hantle o różnej wadze.

I to chyba wszystko. Małe-wielkie kroki rozłożone w czasie. Na sam koniec dodam jeszcze, że tym razem nie chcę i nie zamierzam opierać się na motywacji. Przestałam bowiem wierzyć, że jest ona potrzebna do osiągnięcia celu. A moje ulubione przez lata powiedzonko „nie mam motywacji” lub „czekam na wenę” to tylko boska wymówka. :) To samodyscyplina ma największe znaczenie. Teraz to wiem.

Jestem ciekawa, czy też walczycie z podobnymi problemami i jakie macie plany, by polepszyć swoją formę i samopoczucie wraz z nadchodzącą wiosną? Dajcie znać! :)

*post powstał we współpracy z Ceneo.pl

13 komentarzy
Oceń ten artykuł

Ocen: Małymi krokami do celu – mój plan na redukcję kilogramów i lepsze samopoczucie

Oceń

AGU

Rocznik '88. Miłośniczka kosmetyków, kotów, kawy i bujania w obłokach. W wolnych chwilach pochłania seriale i spotyka się z przyjaciółmi. W międzyczasie ćwiczy makijażowe triki i testuje kolejne produkty pielęgnacyjne. Nieustannie poszukuje kosmetycznych ideałów.

poprzedni post

Najciekawsze nowości w mojej kosmetyczce – makijaż i pielęgnacja

następny post

Migawki: wiosenne kadry i małe zmiany w mieszkaniu

Zobacz także

Koniec leczenia Izotekiem – co dalej? Moja letnia...

lipiec 1, 2022

6 kosmetyków pielęgnacyjnych, do których regularnie wracam!

czerwiec 7, 2022

4 zmiany w pielęgnacji włosów, dzięki którym szybko...

maj 25, 2022

Migawki: trochę codzienności, koniec Izoteku, fajne kosmetyki i...

maj 11, 2022

Co sprawia, że czuję się ‘ogarnięta’ bez makijażu?

kwiecień 21, 2022

codzienna pielęgnacja kosmetykami Basiclab podczas leczenia Izotekiem

kwiecień 14, 2022

Kolejne punkty na zakupowej liście – co mi...

kwiecień 14, 2022

Ulubieńcy i odkrycia ostatnich tygodni

marzec 13, 2022

Estee Lauder Revitalizing Supreme+ – nowa odsłona bestsellerowego...

luty 21, 2022

Kosmetyczna wishlista, czyli co planuję kupić w najbliższym...

luty 10, 2022
Subscribe
Powiadom o
guest
guest
13 komentarzy
Oldest
Newest
Inline Feedbacks
View all comments
Basia
Basia
1 rok temu

trzymam kciuki za ciebie:) ja już nie zliczę ile miałam takich zrywów. U mnie najgorsze jest to że kocham słodycze. Powodzenia :)

Odpowiedz
Thespecialbeauty
Thespecialbeauty
1 rok temu

Trzymam kciuki w realizacji planów :) sama też będę walczyć z kilogramami po porodzie bo na pewno jakieś dodatkowe mi zostaną więc na początek spacery a później może jakieś treningi w domu, jakoś to najlepiej się u mnie sprawdzało wcześniej :)

Odpowiedz
Anonimowo
Anonimowo
1 rok temu

Świetny plan, trzymam kciuki za Ciebie :)

Odpowiedz
Gosia
Gosia
1 rok temu

Bardzo konkretny plan, trzymam kciuki aby wszystko się udało. Ja też zrobiłam taki dla siebie ale mniej ambitny. Pozdrawiam cieplutko.

Odpowiedz
Paulina
Paulina
1 rok temu

Ja nie lubię biegać, ale zamierzam włączyć więcej spacerów i rower. Świetny plan, powodzenia :)

Odpowiedz
Caref
Caref
1 rok temu

Bardzo fajny wpis :D

Odpowiedz
MyslenE
MyslenE
1 rok temu

Super tekst :D

Odpowiedz
Judyta
Judyta
1 rok temu

Bardzo fajny wpis :) Dodałaś mi nieco motywacji, której naprawdę mi brakowało :) Biorę się za siebie!

Odpowiedz
Martyna
Martyna
1 rok temu

Dr lifestyle jest świetna! Uwielbiam jej bloga, zawsze daje mi dużo powera i przekonuje, że zdrowy lifestyle to jest niezły fun, że do diety można podejść z uśmiechem :D

Odpowiedz
Thespecialbeauty
Thespecialbeauty
1 rok temu

Trzymam kciuki 🤞 ja mam zamiar wrócić do ćwiczeń jak już tylko będę mogła i na pewno wrócę do tych ćwiczeń z Moniką Kułakowską. Po tych treningach widziałam u siebie najlepsze rezultaty :) kiedyś katowałam się bieganiem ale nie znoszę tego robić 🙈

Odpowiedz
aGwer
aGwer
1 rok temu

Ja przede wszystkim postawiłam na racjonalne odżywianie i deficyt. Tym sposobem zeszło mi 13kg. Ostatnio niestety waga stoi, ale… działam w temacie, żeby wrócić na dobre tory.
Myślę, że przede wszystkim wszystko siedzi w głowie i najważniejsza jest zmiana nastawienia!

Odpowiedz
Julia
Julia
1 rok temu

Mi też by się to przydało :) Będę Cię śledzić i mam nadzieję, że obie wytrwamy!

Odpowiedz
malinowamamba
malinowamamba
1 rok temu

Ja również trzymam kciuki! Najważniejsza jest motywacja w dążeniu do celu. ;)

Odpowiedz

Popularne posty

  • 1

    Najlepsze podkłady z Rossmanna

  • 2

    Hity z apteki, które musisz poznać!

  • 3

    Co kupić w Rossmannie? – Najlepsze kosmetyki z drogerii

  • 4

    Trądzik po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych

  • 5

    Odkrycie stycznia: róże Bourjois – 16, 32, 33, 34, 54

O mnie

O mnie

Cześć!

Mam na imię Agata i witam Cię na moim blogu! Uwielbiam makijaż, kocham pielęgnację. Obecnie walczę z trądzikiem za pomocą izotretynoiny. Na blogu znajdziesz całą masę pielęgnacyjnych perełek do twarzy, ciała i włosów, moje makijażowe hity oraz sprawdzone triki na trwały, codzienny makijaż. Mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej i będziesz towarzyszyć mi w moim urodomaniactwie!

ZOBACZ WIĘCEJ

ARCHIWUM

Posty, które warto zobaczyć:

5 kosmetyków dla cery tłustej i problematycznej

Trądzik na plecach

7 kosmetyków, za które nie lubię przepłacać

Dołącz do mnie:

Koniec docelowego leczenia Izotekiem i co dalej?🤔 Zapraszam na nowy post, w którym opowiadam jak wygląda obecnie moje leczenie podtrzymujące, jak zachowuje się skóra i jakie kosmetyki @basiclabdermocosmetics towarzyszą mi w codziennej pielęgnacji!💦 Jest prosto, szybko, ale skutecznie - bo właśnie za działanie i bardzo przemyślane składy doceniam i uwielbiam markę (z resztą nie tylko ja, bo wiem, że Wy także!). 💙

We wpisie dzielę się także pierwszymi wrażeniami ze stosowania gorących nowości z linii AMINIS - kremu rewitalizującego do twarzy oraz pod oczy. ✨ (Pssst! Dla jednej z Was mam ten cudowny duecik za aktywność w lipcu! 🥳❤️) 

Link w bio! 

Łapcie też kod rabatowy AGATAB, który umożliwia zakupy z 20% zniżką🥳 na wszystkie produkty Basiclab i nie łączy się z promocjami. 💙
________
Post we współpracy z Basiclab 🥰
#materialsponsorowany #wspolpraca #basiclab #basiclabdermocosmetics #BasicLovers #swiadomapielegnacja #skoratradzikowa #pielegnacjaskory #pielegnacjatwarzy#pielęgnacjatwarzy #trądzik #zdrowaskora
#zdrowaskóra #izotretynoina #blogerkakosmetyczna #blogerkaurodowa #acneproblems #acneskincare #acnecommunity #acneskin #agublog #agatabieleckapl
Ładne brwi w kilku krokach!❤️ Moje brwi prze Ładne brwi w kilku krokach!❤️

Moje brwi przeszły ze mną wiele etapów. Są cienkie, totalnie różne i rosną w dół. Przez lata nauczyłam się je jednak podkreślać i malować, by uzyskać satysfakcjonujący efekt.🥰

Do makijażu używam:
-mydełko do brwi @mexmocosmetics 
-kredkę Full Precision Brow Pencil Dark Brown @lovelykosmetyki 
- cień nr 57 @koboprofessionalpoland z palety do brwi
- pędzelki M Brush 25 i 26 
- korektor The Multi-Tasker 30 @rimmellondonpl 
-spiralka większa no name i mniejsza Prokudent z Rossmanna

Często dostaję od Was pytania na temat ich makijażu więc mam nadzieję, że ten materiał okaże się przydatny, a ja zostawiam Wam jeszcze kilka przydatnych trików, o których warto pamiętać!🙂

✔️jeśli nakładałaś wcześniej podkład – przypudruj, inaczej całość się rozmaże i zrobi się błoto,

✔️zawsze wyczesz porządnie brwi z nadmiaru kosmetyków przed nałożeniem żelu/mydełka,

✔️zamiast rysować początek brwi cieniem, dorysuj po prostu kilka cienkich włosków – dzięki temu będą znacznie lżejsze w odbiorze

✔️zwróć uwagę na długość Twoich brwi – jeśli zaczynają się od kącika oka, to nie bój się ich lekko przedłużyć i dorysować kilka włosków,

✔️końcówka brwi nie może być za długa – jeżeli malujesz ją aż do zewnętrznego kącika, to zamykasz sobie tym samym oko i potęgujesz efekt opadania powieki.

✔️zawsze unoszę końcówkę brwi, by szła bardziej w górę/w bok – przy moich głęboko osadzonych oczach i opadającej powiece, to robi ogromną różnicę

✔️wszystkie kosmetyki nakładam stosując lekki nacisk,

✔️czyszcząc dolną linię brwi nie odrywam pędzla od skóry, dzięki temu jest ona równa i gładka

✔️raz na 6 tygodni wykonuję laminację brwi, która ułatwia mi układanie włosków, przy okazji Monika @likeastar_by_monika_ostrowska nakłada mi też farbkę i robi regulację

✔️pożegnałam się z pęsetą, ewentualne włoski poza łukiem brwiowym usuwam nożykiem

✔️nawilżam i odżywiam brwi regularnie😉 

#tutorial #brwi #makijazbrwi #krokpokroku #makijazkrokpokroku #makijaz #agatabieleckapl #kosmetykikolorowe #pieknebrwi #laminacjabrwi #blogerkaurodowa #blogerkakosmetyczna
Hej, dziś zabieram Was na szybki przegląd promoc Hej, dziś zabieram Was na szybki przegląd promocji do @drogeriehebe - wybrałam garść sprawdzonych kosketyków, które mają teraz obniżone ceny. Nowością jest dla mnie linia Revox do włosów, której nie znam, więc jestem ciekawa Waszej opinii - używałyście? Jak wrażenia? ☺️ 

Chcecie więcej takich promocyjnych zestawień i poleceń? ❤️

#hebe #drogeriehebe #promocjehebe #kosmetykikolorowe #kosmetykidomakijażu #kosmetykidowłosów #spf50 #ochronaprzeciwsłoneczna #kremzfiltrem #blogerkakosmetyczna #blogerkaurodowa #kosmetykidopielęgnacji #swiadomapielegnacja #agatabieleckapl #drogeria #kosmetykidowlosow #kosmetykidotwarzy
Najlepsze szczoteczki do stylizacji brwi na mydeł Najlepsze szczoteczki do stylizacji brwi na mydełko, czy układania ich po laminacji😍 

Już je kiedyś polecałam, wrzucam raz jeszcze, byście miały zawsze pod ręką❤️ - Te do czyszczenia  przestrzeni międzyzębowych marki Prokudent z Rossmanna są według mnie najlepsze!😍

Są mniejsze od klasycznych spiralek, bardziej precyzyjnie rozczesują włoski, nie sklejają ich i przede wszystkim dają większą kontrolę podczas aplikacji kosmetyku. A w przypadku mydełka, czy żelu nadmiar nie jest wskazany, bo tworzy się osad! 

W sprzedaży dostępne są jeszcze czerwone, mniejsze. One sprawdzą się fajnie do takich kosmetycznych, drobnych poprawek i ujarzmienia pojedynczych włosków, ale moimi ulubionymi są właśnie te żółte.😍

Szukajcie ich na regale z produktami miniaturowymi. Ich cena regularna, to niecałe 9zł.

A jak kupicie i przetestujecie to dajcie koniecznie znać jak sprawdzają się u Was! ❤️ 

Ps. Tutorial z malowaniem moich brwi krok po kroku nagram w przyszłym tygodniu! 

#rossmannpolska #rossmann #szczoteczkidobrwi #stylizacjabrwi #makijażbrwi #laminacjabrwi #akcesoriadomakijazu #makijaz #kosmetykidomakijażu #kosmetycznehity #kosmetykikolorowe #blogerkakosmetyczna #blogerkaurodowa #prokudent #agatabieleckapl #makijazoweinspiracje #triki
Bronzery z Rossmanna, na które warto zwrócić uw Bronzery z Rossmanna, na które warto zwrócić uwagę!😍
 
Ruszam z serią rolek, w których będę pokazywała Wam dobre, sprawdzone przeze mnie kosmetyki z różnych drogerii. ❤️Na pierwszy ogień bronzery z @rossmannpl:

👉@lovelykosmetyki Milky Chocolate Medium Matte Face Bronzer, 
👉@wibopl Beach Cruiser odcień 02 Cafe Creme,
👉@nam.cosmetics Contouring Pressed Powder 4 Warm Nude,
👉@evelinecosmetics Glow nad go! Bronzing Powder 01 
👉@maybelline_pl City Bronzer 250 Medium Warm 

Do listy dodałabym jeszcze @physiciansformulapolska Butter Bronzer, Deep Bronzer, ale w żadnej drogerii go nie znalazłam stacjonarnie. 😥

Dajcie znać, które bronzery Wy znacie i które polecacie.🙂

Jaki przegląd robimy następny? 🥰 

#reelspolska #kosmetycznehity #rossmann #rossmannpolska #rossmannhaul #bronzer #blogerkaurodowa #blogerkakosmetyczna #cokupicwrossmann #najlepszekosmetyki #kosmetykikolorowe #makijaz #kosmetykidomakijażu #makijazoweinspiracje #agatabieleckapl
Follow on Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Bloglovin

Najczęściej przeglądane

  • Izotek skutki uboczne – jakie zaobserwowałam u siebie?
  • Kosmetyczne rozczarowania
  • Zdrowa dieta kota – Jaka karmę wybrać? Jak zmienić nawyki żywieniowe? Jak odchudzić kota?

@2020 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Mapa strony


Do góry
Ta strona wykorzystuje pliki cookie, aby poprawić Twoje wrażenia. Zakładamy, że zgadzasz się na to, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz.Akceptuje Odrzuć
Privacy & Cookies Policy
wpDiscuz