AGU BLOG | blog kosmetyczny | blog o kosmetykach
  • makijaż
    • makijaż twarzy
    • makijaż oczu
    • makijaż ust
    • akcesoria
  • pielęgnacja
    • pielęgnacja ciała
    • pielęgnacja twarzy
    • pielęgnacja włosów
  • lifestyle
  • koty
  • WSPÓŁPRACA
  • KONTAKT

AGU BLOG | blog kosmetyczny | blog o kosmetykach

  • makijaż
    • makijaż twarzy
    • makijaż oczu
    • makijaż ust
    • akcesoria
  • pielęgnacja
    • pielęgnacja ciała
    • pielęgnacja twarzy
    • pielęgnacja włosów
  • lifestyle
  • koty
  • WSPÓŁPRACA
  • KONTAKT
agubloglifestyle

Małymi krokami do celu – mój plan na redukcję kilogramów i lepsze samopoczucie

napisała AGU Marzec 1, 2021
napisała AGU Marzec 1, 2021

W tym roku obiecałam sobie, że zamknę temat leczenia ortodontycznego, wyleczę swoją skórę, unormuję rytm okołodobowy i rozprawię się z nadprogramowymi kilogramami. Pierwsze punkty z listy są już w trakcie realizacji i idą mi naprawdę nieźle, został więc najcięższy kaliber. Jak już wspominałam na Instagramie, doskonale zdaję sobie sprawę, że przytyłam z powodu nadwyżki kalorycznej, zajadania emocji i małej ilości ruchu. To właśnie te działania doprowadziły u mnie do insulinooporności, nie na odwrót. Nie chcę więc, by ona, czy niedoczynność tarczycy były wymówką w kwestii gubienia kilogramów. Dość usprawiedliwiania się, biorę tyłek w troki i działam. :)

Tym razem całkiem inaczej niż zwykle. Nie zliczę bowiem ile zdrowych zrywów już miałam. Wiecie – dieta, ćwiczenia 5 razy w tygodniu, no bo Twoje ciało może więcej niż podpowiada Ci głowa. W ostateczności, gdy patrzyłam na matę było mi niedobrze, bolały mnie kolana, a po paru tygodniach odmawiania sobie wszystkiego rzucałam się na chipsy i słodycze. Jaki teraz mam plan?

Jeść wszystko, ale z umiarem, dbając o odpowiedni deficyt kaloryczny

Specjalistów jest sporo, ale trudno trafić na dobrych. Mam na koncie dziesiątki diet, byli tacy, którzy twierdzili, że powinnam stosować trzydniowe głodówki, także obecnie chcę działać sama w oparciu o materiały  i przepisy Moniki DrLifestyle, której ufam w tym temacie jak nikomu innemu. Do tego aplikacja do liczenia kalorii, waga kuchenna i moja improwizacja. :)

Dbać o codzienny rozruch

Zaczynam od małych kroków. Pierwszy cel to wyrobienie sobie nawyku, by rano, tuż po przebudzeniu kierować swe kroki do maty do ćwiczeń.  Nie mam obecnie mocy ani kondycji na intensywne treningi, ale dziesięcio, czy piętnastominutowy rozruch jest lepszy niż nic. Odpalam sobie jogę dla początkujących, łagodną gimnastykę. Niby nic, ale po takim rozciąganiu mam nawet zakwasy na drugi dzień! Z czasem będę zwiększać długość i intensywność treningu, ale chcę do tego podejść na spokojnie.

Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu

Ten punkt łączy się mocno z poprzednim. Poza rozruchem w domu chcę dbać o aktywność na świeżym powietrzu.  Kocham spacerować! A, że wiosna coraz bliżej, pogoda coraz ładniejsza, to zamierzam wykorzystać ten czas maksymalnie. Wygodne buty, słuchawki na uszy, ciekawy podkast i mogę iść przed siebie! J Wkrótce zacznie się też sezon działkowy i w tym roku zamierzam mocno zaangażować się w tematy ogrodnicze. :D Wkręciłam się w rośliny w domu, a teraz nie mogę doczekać się aż posadzimy pierwsze zioła, warzywa i inne zielone skarby.

Latem wrócić do biegania

Całe życie nie znosiłam biegać, ale przyszedł taki moment, że regularnie biegałam pięć kilometrów i niesamowicie to lubiłam. Taka wieczorna przebieżka z głośną muzyką niesamowicie czyściła mi głowę, pozwalała zebrać myśli i rozładować się po całym dniu. Cudowne uczucie! Bardzo bym chciała do tego wrócić, ale w tym momencie zarówno moja kondycja, jak i wydolność leżą i kwiczą. Po kilometrze bym wypluła płuca. Dlatego w planie są najpierw wszelkie badania kontrolne (jak już pewnie wiecie miałam w grudniu zapalenie płuc przez covid) oraz ogólny rozruch, a potem zwiększanie dystansu. Na pewno muszę też kupić nowe buty do biegania, bo te, które mam są średnio wygodne. Może macie jakieś sprawdzone modele?

Nie podchodzić do tematu zerojedynkowo

W kwestii diety, odchudzania mam utarte podejście – wszystko albo nic. To jest okropne, bo działa bardzo demotywująco i wpędza w poczucie winy. Działa na zasadzie – oho, zjadłam kawałek ciasta, to już po diecie, jestem słaba, nie udało mi się. No to zagryzę porażkę chipsami. A przecież wiadome jest, że od kawałka ciasta jeszcze nikt nie przytył. To umiar jest tutaj kluczowy, a nie ciągłe zakazy i nakazy. Chcę nad tym popracować, bo choć jest znacznie lepiej niż kiedyś, to jeszcze takie epizody mi się zdarzają, że płynę z jedzeniem. Można jeść wszystko (dla mnie najlepsza opcja w skali tygodnia to 80% zdrowego jedzenia i 20%  jakichś grzeszków) i chudnąć, więc muszę to sobie wbić do głowy. To chyba będzie najtrudniejsze do zrobienia.

Wyposażyć domową “siłownię”

Uwielbiam treningi siłowe, sprawiają mi znacznie więcej frajdy niż skakanie na macie. Moim ulubionym ćwiczeniem na siłowni był martwy ciąg. Mój karnet do klubu leży zakurzony w portfelu, więc póki moja siłownia się nie otworzy zamierzam wyposażyć się w większe obciążenia do użytku domowego. Jak tylko się trochę wzmocnię, to właśnie poranny rozruch zamienię na typowo siłowe aktywności.  Teraz mam w domu jedynie jakieś lekkie ciężarki, więc muszę zaopatrzyć się w coś dodatkowego. Ale najpierw zrobię jakieś rozeznanie, bo wiele amatorskich sprzętów jest niestety wątpliwej jakości. Wolę wydać więcej, ale raz niż wybić sobie zęby spadającym z gryfu talerzem. :D Na liście zakupów mam właśnie  sztangę, ketle, oraz hantle o różnej wadze.

I to chyba wszystko. Małe-wielkie kroki rozłożone w czasie. Na sam koniec dodam jeszcze, że tym razem nie chcę i nie zamierzam opierać się na motywacji. Przestałam bowiem wierzyć, że jest ona potrzebna do osiągnięcia celu. A moje ulubione przez lata powiedzonko „nie mam motywacji” lub „czekam na wenę” to tylko boska wymówka. :) To samodyscyplina ma największe znaczenie. Teraz to wiem.

Jestem ciekawa, czy też walczycie z podobnymi problemami i jakie macie plany, by polepszyć swoją formę i samopoczucie wraz z nadchodzącą wiosną? Dajcie znać! :)

*post powstał we współpracy z Ceneo.pl

13 komentarzy
Oceń ten artykuł

Ocen: Małymi krokami do celu – mój plan na redukcję kilogramów i lepsze samopoczucie

Oceń

AGU

Rocznik '88. Miłośniczka kosmetyków, kotów, kawy i bujania w obłokach. W wolnych chwilach pochłania seriale i spotyka się z przyjaciółmi. W międzyczasie ćwiczy makijażowe triki i testuje kolejne produkty pielęgnacyjne. Nieustannie poszukuje kosmetycznych ideałów.

poprzedni post

Najciekawsze nowości w mojej kosmetyczce – makijaż i pielęgnacja

następny post

Migawki: wiosenne kadry i małe zmiany w mieszkaniu

Zobacz także

Najlepsze balsamy do ust – ratunek dla przesuszonych...

Kwiecień 13, 2021

Z pamiętnika aparatki: test zestawu Ortho Salvia Dental,...

Kwiecień 8, 2021

Kwietniowe plany zakupowe, czyli co mi chodzi obecnie...

Kwiecień 2, 2021

kosmetyki Solverx – pierwsze wrażenia + moja przykładowa...

Marzec 31, 2021

Migawki: wiosenne kadry i małe zmiany w mieszkaniu

Marzec 24, 2021

Najciekawsze nowości w mojej kosmetyczce – makijaż i...

Luty 26, 2021

Hydrolaty Make Me Bio – jak stosuję je...

Luty 16, 2021

MIYA Cosmetics – esencja micelarna, serum nawilżające, krem...

Luty 11, 2021

Wiosenna wishlista lifestylowa – książka, torebka, ekspres do...

Luty 4, 2021

Jak wrócić do jazdy samochodem po przerwie? Moje...

Styczeń 18, 2021
Subscribe
Powiadom o
guest
guest
13 komentarzy
Oldest
Newest
Inline Feedbacks
View all comments
Basia
Basia
1 miesiąc temu

trzymam kciuki za ciebie:) ja już nie zliczę ile miałam takich zrywów. U mnie najgorsze jest to że kocham słodycze. Powodzenia :)

Odpowiedz
Thespecialbeauty
Thespecialbeauty
1 miesiąc temu

Trzymam kciuki w realizacji planów :) sama też będę walczyć z kilogramami po porodzie bo na pewno jakieś dodatkowe mi zostaną więc na początek spacery a później może jakieś treningi w domu, jakoś to najlepiej się u mnie sprawdzało wcześniej :)

Odpowiedz
Anonimowo
Anonimowo
1 miesiąc temu

Świetny plan, trzymam kciuki za Ciebie :)

Odpowiedz
Gosia
Gosia
1 miesiąc temu

Bardzo konkretny plan, trzymam kciuki aby wszystko się udało. Ja też zrobiłam taki dla siebie ale mniej ambitny. Pozdrawiam cieplutko.

Odpowiedz
Paulina
Paulina
1 miesiąc temu

Ja nie lubię biegać, ale zamierzam włączyć więcej spacerów i rower. Świetny plan, powodzenia :)

Odpowiedz
Caref
Caref
1 miesiąc temu

Bardzo fajny wpis :D

Odpowiedz
MyslenE
MyslenE
1 miesiąc temu

Super tekst :D

Odpowiedz
Judyta
Judyta
1 miesiąc temu

Bardzo fajny wpis :) Dodałaś mi nieco motywacji, której naprawdę mi brakowało :) Biorę się za siebie!

Odpowiedz
Martyna
Martyna
1 miesiąc temu

Dr lifestyle jest świetna! Uwielbiam jej bloga, zawsze daje mi dużo powera i przekonuje, że zdrowy lifestyle to jest niezły fun, że do diety można podejść z uśmiechem :D

Odpowiedz
Thespecialbeauty
Thespecialbeauty
1 miesiąc temu

Trzymam kciuki 🤞 ja mam zamiar wrócić do ćwiczeń jak już tylko będę mogła i na pewno wrócę do tych ćwiczeń z Moniką Kułakowską. Po tych treningach widziałam u siebie najlepsze rezultaty :) kiedyś katowałam się bieganiem ale nie znoszę tego robić 🙈

Odpowiedz
aGwer
aGwer
20 dni temu

Ja przede wszystkim postawiłam na racjonalne odżywianie i deficyt. Tym sposobem zeszło mi 13kg. Ostatnio niestety waga stoi, ale… działam w temacie, żeby wrócić na dobre tory.
Myślę, że przede wszystkim wszystko siedzi w głowie i najważniejsza jest zmiana nastawienia!

Odpowiedz
Julia
Julia
20 dni temu

Mi też by się to przydało :) Będę Cię śledzić i mam nadzieję, że obie wytrwamy!

Odpowiedz
malinowamamba
malinowamamba
6 dni temu

Ja również trzymam kciuki! Najważniejsza jest motywacja w dążeniu do celu. ;)

Odpowiedz

Popularne posty

  • 1

    Hity z apteki, które musisz poznać!

  • 2

    Najlepsze podkłady z Rossmanna

  • 3

    Co kupić w Rossmannie? – Najlepsze kosmetyki z drogerii

  • 4

    Jak się pozbyć zaskórników i oczyścić pory? Mam sprawdzony sposób!

  • 5

    Olivia Garden Finger Brush – najlepsza szczotka do włosów!

O mnie

O mnie

Cześć!

Mam na imię Agata i witam Cię na moim blogu! Uwielbiam makijaż, kocham pielęgnację. Obecnie walczę z trądzikiem za pomocą izotretynoiny. Na blogu znajdziesz całą masę pielęgnacyjnych perełek do twarzy, ciała i włosów, moje makijażowe hity oraz sprawdzone triki na trwały, codzienny makijaż. Mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej i będziesz towarzyszyć mi w moim urodomaniactwie!

ZOBACZ WIĘCEJ

ARCHIWUM

Posty, które warto zobaczyć:

5 kosmetyków dla cery tłustej i problematycznej

Trądzik na plecach

7 kosmetyków, za które nie lubię przepłacać

Dołącz do mnie:

Długie czy krótkie? 🤔💇‍♀️ Jeszcze d Długie czy krótkie? 🤔💇‍♀️

Jeszcze do niedawna zapuszczałam włosy i chciałam je wyhodować aż do talii. Szło mi całkiem nieźle, ale im były dłuższe, tym bardziej mnie wkurzały. Później zaczęły potwornie wypadać po Covidzie i któregoś dnia, niewiele myśląc poprosiłam Wojtka, aby obciął mi je maszynką. 🙈 I wiecie co? Po paru dniach poprosiłam, aby jeszcze je skrócił. 😅

W krótszych czuję się znacznie lepiej, lżej, a zarazem bardziej kobieco, elegancko i jakoś tak wyraźniej.🥰 Mam wrażenie, że bardziej do mnie pasują i są wygodniejsze. Pozbyłam się też przy okazji przesuszonych końców i włosy są w lepszej kondycji (od Izoteku zamiast przetłuszczania pojawia się niezłe,mocno plączące się siano🤣 i faktycznie, jakbym się postarała, to mogłabym myć włosy raz w tygodniu🙈). 

Chęć zapuszczania totalnie mi przeszła i jak otworzą salony fryzjerskie planuję wybrać się na bardziej profesjonalne cięcie, (choć teraz i tak ta linia jest równa, W. może zmieniać profesję🤣). Pewnie za jakiś czas znów zmienię zdanie, ale obecnie #teamkrotkie 😁 a do długich będę wzdychać z zachwytu oglądając Wasze zdjęcia, bo oczywiście u innych wciąż mi się podobają.🥰

#agatabieleckapl #blogerkaurodowa #everydaymakeuplook #nudemakeup #dailymakeuplook #dailyme #dailylook #agatabieleckapl #dziennymakijaż #krotkiewlosy #krótkiewłosy #shorthairstyle
#blogerkakosmetyczna  #lekkimakijaż #selfiegirl #skincareblogger #skincareblog #skincarefreak #rozswietlajacymakijaz #delikatnymakijaż #naturalmakeuplook #szczecinianka #szczecinianki
#włosing #wlosy #włosy #zdrowewlosy #zdrowewłosy #ciemnewlosy #makijazdzienny
Macanie kosmetyków w drogeriach - nic nie wkurza Macanie kosmetyków w drogeriach - nic nie wkurza mnie bardziej 😤

Na zdjęciu widzicie moje ostatnie zakupy. Na całą szafę pastelowych kredek tylko dwie nie były uszkodzone. Kurcze, dlaczego ludzie to robią? Po pierwsze, to niszczenie kosmetykow, po drugie jest to okrutnie niehigieniczne, a po trzecie, chyba nikt nie chce kupować czegoś używanego przez niewiadomo kogo i niewiadomo jak. 🙄

Głównym argumentem jest brak testerów, ale kurde, serio? Nawet te, które mają testery są wymiętolone. Poza tym w dzisiejszych czasach, w zalewie wpisów, filmów, naprawdę nie trzeba niszczyć kosmetyku, by sprawdzić jaki ma kolor. 
Jak idziemy na zakupy spożywcze, to nie otwieramy jogurtu, czy paczki ciastek, aby sprawdzić, czy nam posmakują. 

Właśnie dlatego bardzo rzadko robię zakupy w drogeriach stacjonarnych. Za każdym razem, gdy jestem na coś zdecydowana, nim pójdę do kasy muszę sprawdzić, czy aby na pewno ten produkt jest nowy i w większości przypadków okazuje się, że środek zawiera wymazane resztki. 😫 

A podczas promocji jest kosmos, nie zliczę ile razy zwracałam uwagę innym kobietom, by nie niszczyły i nie otwierały kosmetyków. Jak tylko widzę, że taka sytuacja ma miejsce, to zawsze reaguję. Bywa różnie 🙈 ale nie potrafię ugryźć się w język, jak ktoś np otwiera kolejno każdą maskarę, bo musi sprawdzić szczoteczkę. 😤🤦‍♀️

Co o tym myślcie? Jakie jest Wasze podejście do tematu?

Ps. Kredką @lovelykosmetyki już się zachwycałam i wiem, że niektóre z Was poszalały jej z zapasami. 😁 Podkład jest też bardzo fajny, opowiem Wam jutro o nim na stories. Kredek jeszcze nie testowałam. 😊

#kosmetykidomakijażu #kosmetyki #kosmetykidrogeryjne #lovelyCosmetics #pasteltropics #lovelyfullprecision #bielendavegeflumi #vegeflumi #bielenda #podkład #kredkadobrwi #nowości #nowość #flatlaypoland #beautyfeed #blogerkaurodowa #makeupstuff #makeupislove #makeuplover
#blogerkakosmetyczna #polskiekosmetyki #agatabieleckapl #flatlayinspiration #cosmeticslovers #kosmetykikolorowe #flatlaytoday #kosmetycznie #taniekosmetyki #zakupykosmetyczne #nowość #rossmannpolska
Moja walka o piękny uśmiech trwa.💪 Zęby NARE Moja walka o piękny uśmiech trwa.💪 Zęby NARESZCIE robią się proste. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem niebawem wszczepimy implant i na koniec roku będę mogła się cieszyć pełnym, ładnym uśmiechem. Już nie mogę się doczekać! Pewnie trochę czasu minie nim się z nim oswoję. 🙈 Jestem zafiksowana na tym temacie (po moich przebojach i chodzeniu 3 lata bez górnej dwójki też byście pewnie były 🤪) i dbam o zęby oraz higienę jamy ustnej najlepiej jak potrafię. Kieeeedyś w użyciu była tylko zwykła szczoteczka i pasta z drogerii - teraz full serwis! 😄  Od ponad miesiąca stosuję pasty ortodontyczne Ortho Salvia Dental, płyny do płukania ust tej samej marki, bezprzewodowy irygator zamieniłam na stacjonarny, a szczoteczkę na soniczną. W zmianie nawyków widzę same plusy, a tych produktów zamierzam się trzymać już do końca leczenia. 🙂 W najnowszym wpisie na blogu opisałam dokładnie czego używam. 😊 Serdecznie zapraszam! 🥰

Jestem ciekawa ile aparatek jest pośród Was? 🙂 Może macie jakieś rady dla dziewczyn na początku przygody z aparatem? Ja mam przede wszystkim jedną - znajdź dobrego lekarza, pytaj, gdy masz wątpliwości, a jak coś Ci nie pasuje - uciekaj i zmieniaj specjalistę jak najszybciej! A poza tym - zaprzyjaźnij się z irygatorem 😄 i woskiem ortodontycznym. Wszystko inne jest do przeżycia, serio❤️ a efekt końcowy jest najlepszą nagrodą! 😊

#aparatka
#aparatortodontyczny
#zdrowezęby #zdrowezeby #zdrowyusmiech #zdrowyuśmiech #orthosalviadental #higienajamyustnej
Ponoć kwiatki i kawa to już przeżytek na Instag Ponoć kwiatki i kawa to już przeżytek na Instagramie 😀 ale nic nie poradzę, że tak bardzo lubię jedne i drugie.🥰 Do tulipanów mam słabość, a kubki są moim małym uzależnieniem od dawna. Od kilku tygodni ten ze zdjęcia towarzyszy mi w codziennym piciu kawy - w innym nie smakuje tak dobrze! 🙈
(plis, powiedzcie, że macie tak samo - w czym innym pijecie kawę, herbatę, ziółka, to całkiem normalne, co nie? 😅) 

A odkąd nauczyłam się doceniać takie drobne rzeczy i skupiać na tym, by z każdego dnia wyciągnąć dla siebie coś fajnego, to żyje mi się jakoś tak... lepiej?🙃 Nawet w tak dziwnym, smutnym i przytłaczającym czasie jaki obecnie mamy. 

Jak jest u Was? Skupiacie się na pozytywach, czy raczej zawsze widzicie szklankę do połowy pustą? Co miłego Was spotkało w ostanim czasie? 💕

#spring2021 #springfeels #kubekkawy #kubek #coffeemakesmehappy #cupsinframe  #springdecor #lovespring #wiosna2021#kawazeswetra #kawazrana  #cups_are_love #najpierwkawa #coffeeandseasons #coffeestagram #darlingdays #agatabieleckapl #muglover #bokeh_addicts #bokeh_shotz #wiosnaidzie
#wiosnawdomu
#wiosnanadchodzi #kawka #drobneprzyjemnosci #celebrujchwile #blogerkaurodowa #małeradości #milegodnia #tkmaxxpolska
Od kilku dni testuję kosmetyki @solverxpoland - t Od kilku dni testuję kosmetyki @solverxpoland - to pierwsze moje spotkanie z marką, na tyle udane, że mogę podzielić się na gorąco pierwszymi wrażeniami.🌼

Moja cera jest obecnie bardzo wrażliwa i przesuszona izotretynoiną, więc wymaga specjalnej troski. Wybieram zatem kosmetyki o działaniu nawilżającym, łagodzącym i regenerującym. Kosmetyki Solverx Sensitive Skin przypadły mi do gustu w zasadzie od pierwszego użycia.🙃

Żel przede wszystkim nie powoduje ściągnięcia i nie sprawia, że zamieniam się w soczystego, swędzącego buraczka (a naprawdę o to obecnie nie trudno, wiele produktów delikatnych z nazwy mnie podrażnia🙈). W swym składzie posiada składniki łagodzące i nawilżające, a jednocześnie skutecznie oczyszcza twarz. Sprawdza mi się zarówno rano, jak i jeden z etapów wieczornej pielęgnacji (u mnie przed żelem zawsze jest olejek). 🌿

Więcej o żelu, toniku i kremie przeczytacie w najnowszym poście na blogu, a ja za jakiś czas wrócę do Was z pełną recenzją.💕
Jednak już teraz mogę napisać, że kosmetyki przypadną do gustu wrażliwcom. 😊

Dajcie znać, czy macie jakieś doświadczenia z kosmetykami Solverx. Ja cieszę się, że miałam okazję je odkryć. To polska marka, z dobrymi składami (w składzie znajdziemy m.in. kwas laktobionowy, pantenol, ekstrakt z krwawnika i lukrecji) i przyjaznymi dla portfela cenami. 👌

/współpraca/@solverxpoland #solverx #solverxpoland #solverxpolska #czystaskóra #naturalnysklad #naturalnydemakijaż #dbajoskore #dermokosmetyki #agatabieleckapl #skoratradzikowa #pielegnacjaskory #pielegnacjatwarzy#pielęgnacjatwarzy #blogerkaurodowa #blogkosmetyczny #blogurodowy #blogerkakosmetyczna
Follow on Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Bloglovin

Najczęściej przeglądane

  • Promocja -55% w Rossmannie – co warto kupić? jakich kosmetyków lepiej unikać i dlaczego tym razem nie zrobię zakupów
  • NeoNail Proteinowa Baza 6w1 & Neonail Illuminate by Kasia Sokołowska
  • Najlepsze balsamy do ust – ratunek dla przesuszonych i spierzchniętych warg

@2020 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Mapa strony


Do góry
Ta strona wykorzystuje pliki cookie, aby poprawić Twoje wrażenia. Zakładamy, że zgadzasz się na to, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz.Akceptuje Odrzuć
Privacy & Cookies Policy
wpDiscuz